現代人已經離不開手機了，
當然我自己也不例外，
社群媒體、各項通知的頻繁打擾，
過多App的干擾，
我們的注意力不斷的拉扯，
專注力不斷的下降，
甚至我發現我自己每日螢幕使用時間
‼️平均超過6小時‼️
換句話說：
「一天將近1/3都活在手機裡」扣掉上班、睡覺，我都在滑手機！？！？
其中IG比例佔據最大，
實際IG上多數的使用時間，
都是在做無意義的瀏覽。
我想要控制手機，但不是被手機控制。
設定一：桌面只放常用的App
桌面主要分成
【日常工作區】、【金融娛樂區】、【投資區】
下方固定軟體只放三個App，
超過第4個就會很難點選立刻點選想使用的App ，
而且這樣桌面看起來更加簡潔，
其他不常用的App，
要使用的時候就用搜尋的就好。
設定二：將桌面調成黑白
Icon顏色調整：【 長按桌面空白處 ＞ 右上角編輯 ＞ 自訂 ＞ 不同色調 】
（不同色調的預設顏色就是黑白，無需再做調整）
調整完成之後再去把桌布換成黑色就完成了。
螢幕畫面改成黑白效果，
就能降低視覺刺激，
在iOS 18發布之前都只能修改整台手機系統的顏色，
但我只想要把桌布固定黑白而已，
這個新功能真的很方便。
‼️此功能要更新到 iOS 18
設定三：關閉通知
【設定 ＞ 通知 ＞ 下拉點選App ＞ 關閉「允許通知」】
有事沒事手機一直跳通知出來，
會讓我覺得很煩躁，
就連橫幅及標記都不想看到，
如果想針對某些APP，
可以去設定裡面關閉，
因為有些我只想關閉通知，
但有的橫幅要留著，
所以基本上我都是針對App去做設定，
怕麻煩的直接設定內建「專注模式」也可以達到減少通知的效果。
手機很方便，
但實際上不能說完全無壞處，
何況現在有許多醫學都已經證實，
手機對於人類腦部及心理的危害，
我是認為沒有必要極端到完全的排斥不使用，
不過學習如何有意識且有效的運用這些科技，
讓自己生活過得更好，
也許才是真正體驗這些科技帶來的便利。
搭捷運的時候🚈，
可以把頭抬起來觀察一下其他乘客的都在幹嘛，
會發現你可能是少數回到現實世界的人😏。
